po kazdym

[...] - wolne A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem C. Hack przysiady 3 x 4-6 + max+max; 2 min przerwy; 4-6powt, 10s przerwy, max powt, 10s przerwy, max powt; zostana zamienione na przysiad przedni D. [...]

mia na plecy też 3 starczają. Po jednym na każdym treningu ;-) poza tym na kickboxingu ostro plecy mam skatowane też, jak się sierpowe ciosy wali, to wchodzi w plecy nieźle 8-)

Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. Po 30-tce człowiek musi coraz bardziej uważać, porządna rozgrzewka staje niezbędna, coraz częściej się zdarza, że [...]

Nas nie łapie, a jak łapie to w skrajnych sytuacjach. A nie że głowa boli czy jakoś nie ma ktoś ochoty %-) kulturystyka to kult ciała wiec i ta tematyka sie przewija :-P i jak pisze teraz problemu z tym nie miałem mimo że brałem letrozol. Ale redukowałem krótko, kcal było sporo, cardio kręciłem 30min. I żyje sie fajnie %-) jak 1,5roku temu 2x po [...]

Takie plany , ile bf wyglada na zdjeciu ? I ile dajesz mi bf po 4 miesiach takiego 2 kg miesiecznie ? Z ciekawosci Nie da się określić, nie ma wzorów na to, za dużo czynników ma na to wpływ. Tu w każdym bądź razie na pewno nie ma 17% BFa.

W koncu jakiś lekarz co poważnie do tematu podchodzi a nie w stylu, nie pan za duzo owoców nie je bo nadmiar witamin gorszy niz nie dobór(.. i nie wróci pan do mnie i nie zarobie %-) ) Generalnie środek jedyny skuteczny na tą przypadłość, a u większości osób nie powoduje skutków ubocznych. Na czas starania się o dziecko odstawić. Oczywiście [...]

[...] z olimpu do tego q10, 1gram wutaminy c i pilem flexa od 3 miechow :-) do tego witaminy ADAM. Przed treningiem wcinam coffe, czasami jak nie zapomne bcaa lub inne aminokwasy okolo treningowo Z kazdym kapcesm mety po dwa kapsy lecytynyz olimpu. Zbadam estro, pytanie czy do zasu zrobienia badan dac mniej mety czy w ogole odstawic??

[...] TRENING: od 7 do 16 roku zycia tanczylam taniec wspolczesny. Pozniej niestety nie uprawialam za duzo sportu. Od 2 miesiecy cwicze na silowni z moim chlopakiem. Na kazdym treningu wykonuje 1 cwiczenie po 4-5 serii na partie miesniowa (martwy ciag, przysiady, wyciskanie na barki, wykroki itd). Trening jest bardzo chaotyczny i chcialabym [...]

Mam 16 lat, jestem na redukcji od 2tyg. Po kazdym treningu biegam 30 min. Diete mam dobrą, czuje się dobrze, nie głodze się, dobrze wymierzone makro i kcal. KLATKA Rozpiętki 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie na "hamerze" 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie [...]

[...] trzymaniu strzykawki. Ogolnie wole miec dwie rece do uzycia, boje sie ze jedna reka nie dam rady zrobic aspiracji. bloodyalien - w mixie masz krotkie estry, ja np nie toleruje propa wcale (sprawdzalem trzy rozne laby) i po kazdym strzale byla masakra. Sprobuj zmienic na enana/cypio. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-11-22 09:02:32

Ad1. to źle. szczególnie na redukcji. jeszcze na masie przejdzie, ale jak dla mnie na redu nie koniecznie. osobiście uważam, że dopiero 4-6 posiłków dziennie jest w stanie nakręcić Ci metabolizm, który przy deficycie będzie palił Ci fat. Ad.2. 50g musli to 2 łyżeczki do smaku? Chyba żartujesz. musli możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane [...]

[...] na 3 dni, teraz też może być - będę robił piątek - niedziela - środa. Do dyspozycji mam ławkę góra dół środek, sztangielki, hantle i prasę. Jeśli macie plany treningowe kulturystów i widać efekty to byłbym wdzięczny :) Mój trening miał po 7-7-6 ćwiczeń i w kazdym mniej więcej od 3 do 5 serii - trochę dużo czasu schodziło. Dziękuje za pomoc

[...] -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc na raz czyli BIALKO/CARBO/Kreta tzn ze po treningu wypije wszystko naraz? 3. Przykladowo jutro [...]

[...] -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc na raz czyli BIALKO/CARBO/Kreta tzn ze po treningu wypije wszystko naraz? 3. Przykladowo jutro [...]

21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]

[...] 2,5l , herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, ogorek kiszony, pomidor, cukinia **Samopoczucie: brzuch jak balon po posilku nr 3 #-P juz potwierdzone, za kazdym razem jak jem kurczaka w kurkumie mam okropne wzdecia, chociaz kurkuma rzekomo ma dzialanie odwrotne, moze moja jakas lewa %-) [...]

Eeee... Szkocja. Hmmm... Trochę taki fitness. W sumie wiele osób oczekuje takich baletów. Kobiety i tak odważne, bo sięgnęły po 8 kg odważniki. MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie [...]

Możliwe że jeszcze jakieś metabolity krążyły nie wiem ile to się utrzymuje po zakończonym cyklu. 5 tygodni minęło w każdym razie.

We wiosłowaniu zwróć uwagę, że bardziej robisz szrugs niż wiosło. Nie musisz tak szeroko prowadzić łokci bo aby atakować górę grzbietu można wziąć inne ćwiczenia. Prowadź łokcie mniej więcej 45 stopni od tułowia, wiosłuj sztangą do dołu brzucha a przy każdym powtórzeniu mocno zepnij łopatki aby w ich okolicach było napięcie mocne. Wyciskanie leżąc [...]

MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej [...]